怒りをコントロールする 〜感情に支配されないセルフマネジメント～

「いらいらする・怒りっぽい」状態とは、状況や物事が自分の思い通りにいっていないときに、心の中に生じる不快感のことを指します。
怒りの感情を持つこと自体は悪いことではありません。
子どもは、面白いときは笑う、不快なときは泣いて知らせる、思い通りにならないときは友だちとケンカをすることもあります。このように、幼児期は、色々な感情を育むことが大切です。
成長するにつれて、この感情をコントロールすることで、友達関係を築き、社会性を身につけていきます。

問題は、怒りをコントロールできず、感情的に行動することです。
感情が豊かだと捉えると、その人は明るく楽しい人、気遣いができる人という印象を受けます。
しかし、相手のことを考えず感情が出過ぎると、付き合いにくくなり、
感情がわかりにくいと、何を考えているかわからない人と敬遠されることがあります。

ほとんどの場合、人がいらいらしたり、怒りっぽくなったりするのは、何らかのストレスを抱えていて、しかもストレスがなかなか解消せず、自分がそのようなストレスを抱えなければならない理由について、納得できなかったりすることが原因です。
まずは自分の傾向を知り、自分に合った対処法を試してみましょう。
※参照：厚生労働省『みんなのメンタルヘルス総合サイト』

ねらい

①怒りに対する認識を深め、感情に支配されないセルフマネジメントの方法を学びましょう。

②３つの方法で、自分の感情の変化や怒りの傾向を知り、客観的に捉えてみましょう。
③ パワーハラスメントを起こさないための知識と理解を深めましょう。